zielona herbata

[...] DZIEŃ 33 mICHA CZYSTA!Zjedzone wg planu!! Warzywa: pomidor,ogórek, papryka słodka Suple: wiesiołek, chrom, magnez, tran, vitapil, essentiale forte Napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dbe310dc9be4d4c9778caa1097c9335.jpg TRENING: 60 min na bieżni - max nachylenie prędkość 4 - 5.5 km/h 8-)8-) - mega podobają mi się takie [...]

Hasa do kubka dajesz zieloną herbatę, trzesz/kroisz korzeń imbiru (na oko 2-3 plastry), łyżeczka kurkumy, troszeczkę cynamonu (nie za dużo bo kisiel się zrobi). Zalewasz to co masz w kubku gorącą wodą jak herbata się zaparzy dodajesz plaster cytryny i gotowe. Imbir w proszku też się sprawdzi ale ja wolę świeży :-)

[...] g ryżu + 100 g kury + warzywo ( przed treningiem) 5. 150 g ryżu + 120 g kury + warzywo + jabłko ( po treningu ) 6. 3 jajka + 10 ml oliwy + warzywo Napoje : woda , herbata zielona 1x , kawa 2x Warzywa i owoce: marchew , ogórki kwaszone, pieczarki, jabłka i pomarańcz Po treningowy posiłek: http://i49.tinypic.com/2ez474h.jpg [...]

CZWARTEK - 10.01.2013 DZIEŃ 34 Micha czyściutka!! Warzywa: ogórek, pomidor, papryka czerwona, papryka słodka, sałata crispi, zupa kalafiorowa - kalafior, marchewka, por Napoje: woda, herbata zielona suple: chrom, magnez, tran, wiesiołek, essentiale forte, vitapil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/096334148f2f4b5587ce6ef367062600.jpg

PIĄTEK 11.01.2013 DZIEŃ 35 mICHA CZYSTA! wARZYWA: KALAFIOR, MARCHEWKA, por, ogórek, sałata, pomidor, papryka napoje: woda, herbata zielona suple: tran, wiesiołek, magnez, chrom, vitapil, essentiale forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4939fcda09df4866a9833b8986ff4584.jpg TRENING - MARSZ NA BIEŻNI - 60 MIN - Max nachylenie - prędkość 4.0-5.6 km/h + [...]

[...] i dopiero obudziłam się ok. 1 w nocy:-) - 45 min temu}:-( Warzywa: ogórek, pomidor, sałata crispi, papryka słodka, kalafior, marchewka,por:-) Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vitapil Zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac872d877c5349f79190b0e909ee7624.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu [...]

Niedziela 13.01.2013 Dzień 37 Micha czysta!! Warzywa: papryka słodka, ogórek, sałata crispi, pomidor napoje: woda, herbata zielona Suple: magnez, tran, essentiale forte, chrom, vitapil, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afa08b994470486a8fd18666d3d6d082.jpg Trening nr 13 Przed treningiem - 12min marsz na siłownię + 10min na bieżni Po treningu - [...]

[...] 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi-zrobilam na pilce 3x 20 10g glutamina po orbi 30min i rozciaganie czarna herbata 2l, kawa 1x, pokrzywa,melisa, mieta, zielona, liscie malin-mieszanka-1l, woda 1l +magnez, kozieradka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4844be7e8f844456b108d5938de19dde.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu [...]

[...] ogórki - zapominam to wpisywać, ale zawsze są. Do picia kawa: muszę się nauczyć pić czarną, bo mleko za dużo waży - właśnie testuję i nie jest taka zła, herbata z pokrzywy, zielona (pozostałe zioło przyjdzie na dniach). Omega 3 Znowu spuchłam, tak mi się wydaje. Zwariować można. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b267c25641247f8824721fa81f5e9f3.png Coś mi [...]

[...] Manzanares:-) dzisiaj DNT, rano byly marszo-biegi-w sumie przeszlo godzina ale biegania pewnie z 10 min,zimnooooooo... ale fajnie:-D herbata czarna 2l, mix-mieta, melisa, zielona, mniszek, pokrzywa,koper-1l liscie malin 1x +kozieradka, magnez, skrzyp wieczorem sie porozciagam-troche zakwasy rozruszam i barki z guma (poki co prawy nie boli8-), [...]

[...] 1 opcje - wytrzymalam ok 15sek. Cwiczenie jest bardzo ciezkie! Ogolnie caly trening bardzo mi sie podoba ale neisamowicie dal mi dzis w kosc!!!!!! Jeszcze micha z dzis. Woda, herbata zielona, kawa z mlekiem 1,5% Warzywa: brokuly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63f725b011a6447e95abc346a2a3a85a.png Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-01-15 21:18:51

Miska czysta :-D ale dzień się jeszcze nie skończył a ja jestem w trakcie jedzenia ostatniego posiłku i nie wiem czy się najem ;-) Picie dziś: - 2 kawy z mlekiem (duże kubki nescafe, tam chyba z 450ml jest) - 2 kawy bez mleka (da się nawet wypić) - drugą piję teraz (zaraz siadam do projektu) - herbata z pokrzywy (normalny kubek) - woda podczas [...]

[...] przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 22kg 12/12/12 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12 miska wciaz czuje konski apetyt. kawa z mlekiem bez laktozy, woda, herbata zielona fasolka szparagowa, kalafior vit, o3, glucosamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-01-15 21:54:25 [...]

[...] własny, jajka, pierś kurczaka, ser biały półtłusty 4 - pierś kurczaka, kasza gryczana, oliwa, musztarda, mleko 5 - jajka 152,2 B/60,9 T/157 WW 1799,1 kcal + warzywa: papryka, kapusta, brukselka + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata zielona, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-01-15 22:37:03

Dzisiejsza micha: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_16.png warzywa oprócz wpisanych: kalafior, rzodkiewka,czosnek picie: woda, kawa, kawa zbożowa, herbata zielona Trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr2.jpg przysiady+suwnica- postęp jest, pilnowałam kąta prostego - obczaiłam gdzie jest sztanga na smithu gdy ja mam kąt prosty [...]

[...] (24%) białko, 103g (47%) tłuszcze, 146g (29%) węglowodany Warzywa: kalafior, brokuł Suple: wiesiołek, essentiale forte, chrom, magnez, tran/GRIPEX Napoje: woda, herbata zielona BEZ TRENINGU - cały wieczór spędziłam w łóżku - spałam i leżałam - choróbsko mnie bierze!}:-((( Dziękuję Oveja!! Trza dążyć do celu\-) a my kobiety nie poddajemy się [...]

[...] lepiej, ciemno, zimno brrrrrrrrrr zakwasy wszedzie, chodze jak paralityk-oj jutro bedzie bol przy wstawaniu%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ +herbata czarna 2l,mix-mieta, melisa,zielona,mniszek,pokrzywa,koper 1l liscie malin 1x +kozieradka, ca+mg z b6, skrzyp Obli ,czy ja moge np. od poniedzialku znowu zrobic eliminacyjna, dobrze sie na niej [...]

[...] za mało węgli, bo wypadł mi trening z planu! Warzywa: papryka czerwona, sałata lodowa, ogórek Suple: magnez, chrom, vitapil, essentiale forte, tran Napoje: woda, herbata zielona Suma dobowa: 1956kcal, 119g (24%) białko, 100g (46%) tłuszcze, 137g (28%) węglowodany Bez treningu - musiałam pospać i odpocząć, żeby choróbsko mnie całkowicie nie [...]

[...] kegla, diastasis- chyba cos stanelo. ladnie sie zamyka ponad pepkiem i ponizej ale w pepku wciaz bez zmian. miska zielenina; salata mix, kapusta, ogorek picie; woda, herbata zielona suple; vit, o3, glucosamina, bcaa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c0fd4c99634c182b000026/fizique/dzien/2012-12-07 Zmieniony przez - fizique w dniu [...]

Miska z dzis i trening. Woda, herbata zielona,kawa. Warzywa: pomidor, burak (wliczony) Do miskie wpadla dzis jedna kostka mlecznej czekolady {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de01b935a1634bec8aef3333197666cd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf07b89374c460e80c47048ae5f80ff.jpg